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  多学一个学问点——若何退守肾结石？

1弥漫饮水

提议每天至少饮用2000毫升（约8杯）水，保握尿液裸露，有助于稀释尿液中的矿物资，减少结晶变成的契机。

2松手限盐

减少钠盐摄入量，逐日摄入量不宜向上5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而增多肾结石变成的风险。

3均衡卵白质的摄入量苍井空qvod

高卵白质饮食可增多尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而增多肾结石变成的风险，因此要幸免过量摄入卵白质。

4增多膳食纤维的摄入量

多吃富含膳食纤维的蔬菜和生果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物资，还能匡助移动肠说念功能，减少草酸的继承。

5养成讲究的糊口样貌

养成松手通顺、合理饮食、法例作息等讲究的糊口样貌，从而裁汰患肾结石的风险。

出品：健康报·坏话闭幕站科普小组

审核：国度健康科普群众库成员、重庆医科大学附庸第一病院主任医生 肖明朝

筹划：李天舒 王宁

制图：王珺珂

裁剪：刘洋

【包袱裁剪:刘阳】苍井空qvod